【元・運転手が解説】トラック運転手の腰痛の原因は2種類！意識すれば改善は可能！

こんにちはきくさん（you_1581）さんです。

トラック運転手になってから腰が痛い。

この先この痛みはずっと続くのかな( ;∀;)？

そもそもどうして腰痛になるのかな？

どうすれば防ぐことができるのかな？

ありますよね、この悩み。

僕も現役のころは腰痛に悩まされていました。

そこで元・トラック運転手歴13年の僕が今回の記事で

■記事の内容を簡単に解説

腰痛の原因と対策がわかる

労災の基準も解説

について解説します。

結論、腰痛は運動とストレッチで解決できる。

トラック運転手の腰痛の原因と対策を元・運転手が解説。
1. 腰を痛めた場合
腰痛の予防と対策を解説
僕は整体師に坐骨神経痛と言われた
労災の基準も解説
1. 業務災害のみ適応
まとめ

トラック運転手の腰痛の原因と対策を元・運転手が解説。

まず、腰痛の原因は職業病などではありません

なぜなら、運転手辞めても結局、腰痛に悩まされているからです。

トラック運転手を辞めてからデスクワークになったのですが、運転手時代よりも逆に腰が痛むようになっちゃったんですね。

きくさん

運転手時代の方が腰が楽だったな…

なんて思う始末。

でも、なにかおかしいと思ったんです。

「なんで運転手を辞めたのにまだ腰痛が続くんだろう…重い荷物持ってないのにな…」と。

辞めた原因の一つに腰痛という悩みもあったのに、腰痛から離れられないっておかしいですよね。

なので、腰痛について少し調べてみました。

すると

同じ姿勢でいると筋肉が緊張したままになるため、疲れや血行不良になり、腰痛になる

らしいです。

だから、デスクワークになっても腰が痛いわけです。

ようは、こまめに体制を変えたり、背筋を伸ばしたりするなど対策が必要なんですね。

それから腰痛は劇的に改善しましたよ。

姿勢を変えたり、伸ばしたり、日々の運動時間を増やしたり、ストレッチしたり…。

やれることはやりました。

姿勢についての改善方法はわかったものの、トラック運転手は運転しているだけではありませんよね。

荷積み荷下ろしもあるので、それらの対策もしないといけません。

そこで調べた結果、荷物の持ち方が悪くて炎症が起きている可能性があるそうです。

みなさん、荷物の持ち方を意識していますか？

こちらは荷物の持ち方の基本ですが

↓↓

重い荷物を素早く運ぶには「腰に近づける」

力を入れずに荷物を持つ時に重要なのは、重心です

この #ドライバー業で、女性やお歳を召された方も活躍できるのは
重心を捉えた荷物の持ち方が出来るから
と言うのも一つの理由かもですね😊https://t.co/zcC4u8s3jy pic.twitter.com/CjlvLYGAXb

— ドラ転＠日本エコロジック４０周年 (@dora_eco) August 17, 2020